Dolfijnen van banaan, druiven monsters, appel donuts en nog veel meer… Deze vijftien gezonde traktaties passen helemaal binnen een gezond traktatiebeleid op school. En ze zijn bovendien heerlijk én een lust voor het oog. Wedden dat deze fruittraktaties bij de kinderen in de smaak vallen!
15+ Gezonde traktaties
Regenboog fruitspiesjes maken
Deze fruittraktatie is simpel, vrolijk en kleurrijk. En als je ze allemaal in een boog in een kool met folie of een halve meloen prikt, dan ontstaat er een prachtige regenboog. Totdat de fruitspiesjes opgegeten worden.
‘Lees ook: 18x Traktatie inspiratie.’
Dolfijn van banaan
Dat gezonde traktaties niet saai hoeven te zijn, bewijzen deze dolfijnen. Kleine moeite, groot resultaat. Daar houd ik van. De ogen van dit duo zijn gemaakt van kruidnagel, maar je zou ze er ook met een watervaste merkstift op kunnen tekenen.
Gezonde traktatie tips
Jarig zijn is een feestje en daar hoort een traktatie bij. Maar kinderen krijgen op school al gauw zo’n 25 traktaties per jaar. Daarom is het goed om de traktaties op school gezond te houden.
● Een traktatie is voor een kind al snel een hele maaltijd. Maak dus kleine porties van producten die niet teveel calorieën bevatten. Denk aan een doosje rozijnen, een handje popcorn, een soepstengel, eierkoek of mini zakje met kleine (suikervrije) snoepjes.
● Steek groente of fruit in een feestelijk jasje.
● Geef inplaats van iets eetbaars een klein cadeautje. Bijvoorbeeld een stuiterbal, leuk potlood, fluitje, stickers, een kleurboekje of bellenblaas.
Meloen ijsjes
Deze watermeloen ijsjes zijn een super leuke fruittraktatie in de zomer. Je snijdt een paar watermeloenen in punten en in de schil steek je een vrolijk rietje als stokje.
‘Lees ook: Traktatie inspiratie voor een jongen.’
Aardbeien bloemen
Dit fruittuintje is ook erg leuk. De kids kunnen eerst de bloemetjes plukken en daarna met de ‘steeltjes’ de rest van het fruit opeten.
Indianen mandarijnen
Wat zijn ze leuk; deze mandarijntjes verkleed als indiaan. Je maakt ze met washitape en een gekleurde veer. En de gezichtjes teken je erop met permanente marker.
Appel donuts
Deze donuts gemaakt van appel en ander fruit zijn zo lekker dat wij deze fruittraktaties ook maken als er niemand jarig is. Een feestje om op te eten! En vind je niet dat ze er gezellig uitzien?
‘Lees ook: 25 Makkelijke traktaties – Met weinig moeite een top traktatie.’
Appel monsters
Deze monsters kijken met zo’n blik van “Ik ga je opeten!”, maar wacht maar tot ze erachter komen dat de rollen omgedraaid zijn. Je maakt ze van partjes appel, een tong van aardbei en eetbare ogen die vastgeplakt zijn met pindakaas en tanden van zonnebloempitten. Maar je kunt hier ook manna (plofrijst) voor gebruiken.
Zo kun je voorkomen dat fruit bruin wordt
Fruit wordt bruin door een enzym in het fruit dat met zuurstof in de lucht reageert. Dit heet oxidatie. Er zijn verschillende manieren om bruin fruit te voorkomen:
● Dompel het fruit 3-5 minute in een schaal met koud water met daarin citroensap. Ongeveer 1 eetlepel citroensap op 240 ml water. Haal ze er daarna uit en spoel ze af met water.
● Zout is een natuurlijk conserveringsmiddel dat ook kan voorkomen dat gesneden fruit verkleurt. Je lost een halve theelepel zout op in één liter koud water en laat daar je fruit 3-5 minuten in weken. Haal het er daarna uit en spoel het goed af met water. Je hoeft niet bang te zijn dat je fruit zout smaakt; zo lang je niet te veel zout gebruikt en het fruit niet te lang laat weken en goed afspoelt, smaakt het nog steeds heerlijk.
● Ook koolzuurhoudende drankjes die citroenzuur bevatten kun je gebruiken om oxidatie tegen te gaan. Frisdrank met citroen of limoen en ginger ale bijvoorbeeld. Maar Spa rood schijnt appels ook mooi van kleur te houden. Ook met deze methode dompel je je fruit 3-5 minuten onder in je frisdrank badje. Daarna spoel je het fruit af en zal het lange tijd niet verkleuren.
Fruittraktatie Rupsje Nooitgenoeg
Een gezonde traktatie met Rupsje Nooitgenoeg thema is natuurlijk een schot in de roos bij jonge kinderen. Je maakt ze door druiven en een aardbei aan een spies te rijgen. En op de aardbei plak je twee eetbare oogjes met glazuur.
‘Lees ook: Traktatie inspiratie voor een meisje.’
Fruitijsjes
Wat voor weer het ook is, dit ijsje kan altijd. Je vult een hoorntje met seizoensfruit en als kers op de taart kun je er ook nog een leuk parapluutje of zoiets in steken.
Minecraft appels & bananen
Gezond, leuk én simpel; wat een fijne combinatie. Deze Creeper en Steve appels en bananen zwaarden scoren hoge ogen bij Minecraft fans. Om ze te maken, hoef je alleen maar even deze printables af te drukken en dan plak je ze vast op de appels met wat suikerwater (poedersuiker met een paar druppels water erdoor). De zwaard heften maak je aan de bananen door ze er omheen vast te plakken of te nieten.
Yoghurt & fruit cupcakes
Als school een vriezer ter beschikking heeft of je bent in de mogelijkheid om de traktaties te brengen, dan zijn deze yoghurt met fruit cupcakes een leuk en lekker idee. Van wat granola, koekkruimels of noten maak je een bodempje. Daar giet je wat fruit- of vanille yoghurt overheen en dan strooi je er wat fruit op. Een leuk idee voor jarige zomerkindjes.
Apple pops
Deze appel lollies vind ik ook te gek. Je prikt een kwart appel op een satéprikker, doopt hem in gesmolten chocola en dan in een dip van sprinkles, chocoladevlokken of fijn gemalen noten. Yummie!
‘Lees ook: Traktatie inspiratie: 10x de origineelste traktaties voor peuters.’
Tip! Kies de juiste appel
Sommige soorten appels worden eerder bruin dan anderen. Dus als je van plan bent je appel in stukjes te snijden, neem dan een soort die niet zo snel verkleurt. De Granny Smith verkleurt bijvoorbeeld nauwelijks als het vruchtvlees aan lucht wordt blootgesteld, Golden Delicious zit in het midden en de Red Delicious verkleurt heel erg.
Druiven monsters
Deze gezonde traktaties zijn ook weer zo leuk in hun eenvoud! Je vult een transparante beker met druiven en twee witte spekjes en tekent er verschillende monstergezichtjes op.
Bananen pinguïns
Deze pinguïn bananen zijn dan weer iets bewerkelijker om te maken. Maar als je ze eenmaal gemaakt hebt, zul je veel lof oogsten. Want vind je het geen schatjes? Je smeert een halve banaan in met pasta of gesmolten chocola en plakt daar eetbare oogjes en een paar oranje smarties als neus en voeten op.
Appel met worm
Als je normaal gesproken een worm in een appel tegen zou komen, belandt de appel waarschijnlijk – met worm en al – in de groenbak. Maar wedden dat bij deze fruit traktatie de worm als eerste opgegeten wordt!
‘Lees ook: DIY: Traktatie klei monsters.’
Meloen pizza
Wie is er nou niet dol op pizza?! Deze variant gemaakt van fruit is in ieder geval heerlijk fris. Je snijdt een lekkere plak watermeloen af en die beleg je met andere fruitsoorten. Om ze beter te laten zitten, kun je eventueel ook nog een laagje Griekse yoghurt of crime fraiche op de meloen smeren als extra topping.
Nog meer traktatie inspiratie
We hopen dat je onze gezonde traktaties leuk vond en dat ze je inspireren om je eigen traktatie te maken. Mocht je zelf nog leuke fruittraktaties ideeën hebben, laat die dan vooral hieronder achter in een reactie. Hoe meer inspiratie, hoe leuker! En ben je op zoek naar nog meer leuke traktatie ideeën, kijk dan even hier op ons blog. Want daar vind je alle traktatie blogs bij elkaar verzameld die we tot nu toe gemaakt hebben.
Geen reacties