13x Gezonde traktaties met fruit

16 januari 2018
Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!

Dolfijnen van banaan, druiven monsters, appel donuts en nog veel meer… Deze dertien gezonde traktaties passen helemaal binnen een gezond traktatiebeleid op school. En ze zijn bovendien heerlijk én een lust voor het oog. Wedden dat ze bij de kinderen in de smaak vallen!

13 Gezonde traktaties

#1 Regenboog fruitspiesjes maken

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Deze fruit traktatie is simpel, vrolijk en kleurrijk. En als je ze allemaal in een boog in een kool met folie of een halve meloen prikt, dan ontstaat er een prachtige regenboog. Totdat de fruitspiesjes opgegeten worden.

‘Lees ook: 18x Traktatie inspiratie.’

#2 Dolfijn van banaan

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Dat gezonde traktaties niet saai hoeven te zijn, bewijzen deze dolfijnen. Kleine moeite, groot resultaat. Daar houd ik van. De ogen van dit duo zijn gemaakt van kruidnagel, maar je zou ze er ook met een watervaste merkstift op kunnen tekenen.

 

Gezonde traktatie tips

Jarig zijn is een feestje en daar hoort een traktatie bij. Maar kinderen krijgen op school al gauw zo’n 25 traktaties per jaar. Daarom is het goed om de traktaties op school gezond te houden.

  1. Een traktatie is voor een kind al snel een hele maaltijd. Maak dus kleine porties van producten die niet teveel calorieën bevatten. Denk aan een doosje rozijnen, een handje popcorn, een soepstengel, eierkoek of mini zakje met kleine (suikervrije) snoepjes.
  2. Steek groente of fruit in een feestelijk jasje.
  3. Geef inplaats van iets eetbaars een klein cadeautje. Bijvoorbeeld een stuiterbal, leuk potlood, fluitje, stickers, een kleurboekje of bellenblaas.

 

#3 Aardbeien bloemen

Dit fruittuintje is ook erg leuk. De kids kunnen eerst de bloemetjes plukken en daarna met de ‘steeltjes’ de rest van het fruit opeten.

#4 Indianen mandarijnen

Wat zijn ze leuk; deze mandarijntjes verkleed als indiaan. Je maakt ze met washitape en een gekleurde veer. En de gezichtjes teken je erop met permanente marker.

‘Lees ook: Traktatie inspiratie voor een jongen.’

#5 Appel donuts


Deze donuts gemaakt van appel en ander fruit zijn zo lekker, dat wij ze thuis ook maken als er niemand jarig is. Een feestje om op te eten! En vind je niet dat ze er gezellig uitzien?

#6 Appel monsters

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Deze monsters kijken met zo’n blik van “Ik ga je opeten!”, maar wacht maar tot ze erachter komen dat de rollen omgedraaid zijn. Je maakt ze van partjes appel, een tong van aardbei en eetbare ogen die vastgeplakt zijn met pindakaas en tanden van zonnebloempitten. Maar je kunt hier ook manna (plofrijst) voor gebruiken.

Zo kun je voorkomen dat fruit bruin wordt

Fruit wordt bruin door een enzym in het fruit dat met zuurstof in de lucht reageert. Dit heet oxidatie. Er zijn verschillende manieren om bruin fruit te voorkomen:

  1. Dompel het fruit 3-5 minute in een schaal met koud water met daarin citroensap. Ongeveer 1 eetlepel citroensap op 240 ml water. Haal ze er daarna uit en spoel ze af met water.
  2. Zout is een natuurlijk conserveringsmiddel dat ook kan voorkomen dat gesneden fruit verkleurt. Je lost een halve theelepel zout op in één liter koud water en laat daar je fruit 3-5 minuten in weken. Haal het er daarna uit en spoel het goed af met water. Je hoeft niet bang te zijn dat je fruit zout smaakt; zo lang je niet te veel zout gebruikt en het fruit niet te lang laat weken en goed afspoelt, smaakt het nog steeds heerlijk.
  3. Ook koolzuurhoudende drankjes die citroenzuur bevatten kun je gebruiken om oxidatie tegen te gaan. Frisdrank met citroen of limoen en ginger ale bijvoorbeeld. Maar Spa rood schijnt appels ook mooi van kleur te houden. Ook met deze methode dompel je je fruit 3-5 minuten onder in je frisdrank badje. Daarna spoel je het fruit af en zal het lange tijd niet verkleuren.

#7 Fruit traktatie: vlinders en rupsen

Een gezonde traktatie met Rupsje Nooitgenoeg thema is natuurlijk een schot in de roos bij jonge kinderen. In de vleugels van de vlinder kun je eventueel ook andere producten stoppen, zoals rijstzoutjes, popcorn of manna (van die gekleurde plofrijst) bijvoorbeeld.

‘Lees ook: Traktatie inspiratie voor een meisje.’

#8 Fruitijsjes

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Wat voor weer het ook is, dit ijsje kan altijd. Je vult een hoorntje met seizoensfruit en als kers op de taart kun je er ook nog een leuk parapluutje of zoiets insteken.

#9 Yoghurt & fruit cupcakes

Als school een vriezer ter beschikking heeft of je bent in de mogelijkheid om de traktaties te brengen, dan zijn deze yoghurt met fruit cupcakes een leuk en lekker idee. van wat granola, koekkruimels of noten maak je een bodempje. Daar giet je wat fruit of vanille yoghurt overheen en dan strooi je er wat fruit op. De cupcakes gaan in de vriezer en als ze bevroren zijn, kunnen ze getrakteerd worden. Een leuk idee voor jarige zomerkindjes.

#10 Apple pops

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Deze appel lollies vind ik ook te gek. Je prikt een kwart appel op een satéprikker, doopt hem in gesmolten chocola en dan in een dip van sprinkles, chocoladevlokken of fijn gemalen noten. Jammie!

‘Lees ook: Traktatie inspiratie: 10x de origineelste traktaties voor peuters.’

#11 Druiven monster

Ook weer leuk in zijn eenvoud! Je vult een transparante beker met druiven en twee witte spekjes en tekent er verschillende monstergezichtjes op.

Tip! Kies de juiste appel

Sommige soorten appels worden eerder bruin dan anderen. Dus als je van plan bent je appel in stukjes te snijden, neem dan een soort die niet zo snel verkleurt. De Granny Smith verkleurt bijvoorbeeld nauwelijks als het vruchtvlees aan lucht wordt blootgesteld, Golden Delicious zit in het midden en de Red Delicious verkleurt heel erg.

#12 Bananen pinguïns

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!Afbeelding: Shutterstock.

Deze pinguïn bananen zijn dan weer iets bewerkelijker om te maken. Maar als je ze eenmaal gemaakt hebt, zul je veel lof oogsten. Want vind je het geen schatjes? Je smeert een halve banaan in met pasta of gesmolten chocola en plakt daar eetbare oogjes en een paar oranje smarties als neus en voeten op.

#13 Appel worm

Gezonde traktaties: Deze gezonde traktaties passen stuk voor stuk binnen een gezond traktatiebeleid, zijn lekker en zien er waanzinnig uit. Leuk om te trakteren op school als je jarig bent!

Als je normaal gesproken een worm in een appel tegen zou komen, belandt de appel waarschijnlijk – met worm en al – in de groenbak. Maar wedden dat bij deze fruit traktatie de worm als eerste opgegeten wordt!

‘Lees ook: DIY: Traktatie klei monsters.’

We hopen dat je onze gezonde traktaties leuk vond en dat ze je inspireren om je eigen traktatie te maken. Mocht je zelf nog leuke traktatie ideeën hebben, laat die dan vooral hieronder achter in een reactie. Hoe meer inspiratie, hoe leuker! Bedankt!

Goedkope carnavalskleding voor kinderen van H&M
Sneeuwverf maken & een sneeuwpop knutselen

Dit vind je misschien ook leuk

Geen reacties

Laat een reactie achter