Geen water lusten, dat bestaat niet. Maar soms kan het je wel eens tegen gaan staan of saai worden. Dat heb ik in ieder geval. Wat dan bij mij helpt, is om er wat smaakvariatie tegenaan te gooien met water met fruit, groente of kruiden. Het is bovendien de favoriete dorstlesser van mijn kinderen. Want het is lekkerder dan water en het ziet er super leuk uit. Onze lekkerste fruitwater recepten heb ik voor je op een rij gezet!
Fruitwater maken
De basis voor water met fruit is simpel:
- Was het fruit en/of de groente.
- Snijd het in grove stukken.
- ‘Kneus’ het door er met een vijzel of een vork op te stampen, zodat de sappen vrijkomen.
- Gooi het gekneusde fruit, inclusief de sappen in een karaf of waterkan.
- Giet er water bij en laat de mix 2 tot 4 uur staan in de koelkast, zodat de smaak van het fruit er goed in kan trekken. Daarna is je fruitwater klaar. Je kunt er eventueel nog ijsblokjes aan toevoegen.
Let op!
Appel, kaneel, rozemarijn en gember kun je het beste een nacht lang laten intrekken. Maar citrusfruit, aardbeien & andere berries, watermeloen en komkommer kun je juist weer niet heel lang bewaren in water. En dus moet je je water met fruit regelmatig verversen.
‘Lees ook: Tips om meer water te drinken.’
10 Heerlijke fruitwater recepten
Water met citroen en munt
Dit is natuurlijk een klassieker en absoluut één van mijn lievelings water met fruit smaken. De citroen en munt geven je water een frisse smaak.
Ingrediënten:
- 1 citroen
- 4 takjes munt
- 1 liter water
Water met druiven en munt
Één van de favorieten van mijn kids vanwege de lekkere zoete smaak.
Ingrediënten:
- trosje druiven door de helft gesneden
- 4 takjes munt
- 1 liter water
Water met grapefruit en rozemarijn
De kruidige smaak van rozemarijn matcht perfect met het zure en bittere van een grapefruit.
Ingrediënten:
- 2 grapefruits
- 2 takje rozemarijn
- 1 liter water
‘Lees ook: Drink jij voldoende? Dit zijn de symptomen dat jij te weinig drinkt.’
Water met komkommer, aardbeien, munt en citroen
Een heerlijk zoet en fris fruitwater recept.
Ingrediënten:
- 1/2 komkommer in plakjes
- Handje aardbeien
- 1/2 citroen
- 4 takjes munt
- 1 liter water
Water met appel en kaneel
Een beetje de vreemde eend in dit rijtje, omdat hij zo kruidig is. Maar ook fris, dankzij de appel. Een aanrader voor wie dol is op kaneel.
Ingrediënten:
- Eén grote of 2 kleine appels
- 2 stokjes kaneel
- 1 liter water
Water met watermeloen en munt
Dit is de ultieme dorstlesser! En vanwege de kleuren een feestje om naar te kijken.
Ingrediënten
- 1/8 watermeloen
- 4 takjes munt
‘Lees ook: Zelf limonade maken – 3 verfrissende recepten.’
Water met sinaasappel, citroen, limoen en grapefruit
En ook dit fruitwater recept – waarin een heleboel citrusvruchten vertegenwoordigt zijn – is perfect tegen de dorst.
Ingrediënten:
- 1 limoen
- 1/2 citroen
- Een halve sinaasappel
- 1/2 grapefruit
- 1 liter water
Water met sinaasappel en bosbessen
Een gouden combi. Vanwege de bosbessen moet je hem alleen wel even een paar uur laten intrekken voordat je het water met fruit opdrinkt.
Ingrediënten:
- 2 sinaasappels
- Een handje vol bosbessen
- 1 liter water
Water met komkommer, sinaasappel en munt
Fris en zuur tegelijk!
Ingrediënten:
- 1/2 komkommer in plakjes
- 1 sinaasappel
- 4 takjes munt
- 1 liter water
Water met aardbei, citroen en basilicum
Aardbei en basilicum passen erg goed bij elkaar. En voor een klein zuurtje, doe je er ook nog citroen bij.
Ingrediënten:
- Grote hand aardbeien
- 2 takjes basilicum
- 1/2 citroen
- 1 liter water
‘Lees ook: Mom struggles: Gezond drinken voor kinderen – Wat geef jij?‘
Tips!
∙ Probeer de bovenstaande fruitwater recepten ook eens te maken met bruisend water. Of met afgekoelde groene thee. Ook lekkere variaties! En net zo gezond.
∙ Maak in plaats van vers fruit, diepvries fruit met water. Dat zijn net vrolijke ijsblokjes
∙ Wil je het water wat zoeter hebben zonder suiker toe te voegen, doe er dan een druppel Stevia in. Dit is een natuurlijke zoetstof zonder suikers of koolhydraten.
Water met fruit – Heb jij nog een lekker idee?
Ik hoop dat deze fruitwater recepten je inspireren om thuis ook lekker aan de slag te gaan. Met water en fruit kun je bijna niet verkeerd gaan en eindeloos variëren. En als je één van mijn recepten uitprobeert, dan zou ik het leuk vinden als je me laat weten wat je ervan vond door hieronder een reactie achter te laten. En heb je zelf nog een heerlijk idee voor water met fruit, dan kun je dat ook hieronder kwijt!
Uitgelichte afbeelding bekers drinken – Tatiana Bralnina voor Shutterstock.
Geen reacties